Tetap Sehat Walaupun Kurang Tidur

Tidur punya peranan yang besar terhadap kesehatan. Aktivitas apa lagi sih yang bisa kasih kamu kesempatan buat mengisi kembali energi dan mengosongkan pikiran sejenak. Harusnya sih setiap hari kita tidur cukup, 6-8 jam sehari. Tapi kadang-kadang ada aja kan yang buat kita jadi kurang tidur, misalnya banyak tugas, perjalanan jauh, banyak pikiran, dsb.

Biasanya kalau kita kurang tidur, gejala yang biasa muncul adalah cape, lemas, moody, susah konsentrasi, dan jadi mudah sakit. Nah, kalau kamu terpaksa kurang tidur, yang harus dilakukan adalah meningkatkan kualitas tidur kamu.

Tips-tips berikut bisa jadi trik ampuh buat ningkatin kualitas tidur dengan kuantitas yang sedikit.

1. Tidurlah sebentar di sela-sela kegiatan. Coba tidur selama 15 menit di sela-sela kegiatan bisa mengisi kembali energi buat beraktivitas kembali selama beberapa jam sesudahnya.

2. Berolahraga setiap hari. Dengan rutin jogging atau bersepeda selama 30 menit setiap hari, akan mempermudah kamu untuk tidur saat waktunya tidur. Ini bisa jadi trik ampuh buat kalian yang punya gangguan insomnia.

3. Hindari makan sebelum tidur. Pastikan kamu ngemil atau makan paling telat 2 jam sebelum tidur. Hal ini penting untuk menjamin kondisi tubuh dalam kondisi siap tidur dan tidak sedang mencerna.

4. Minum stimulant, seperti kopi dan soda, minimal 6 jam sebelum tidur. Meskipun kamu termasuk yang merasa kafein nggak membantu kamu terjaga, kafein juga bisa mengganggu kualitas tidur kamu.

5. Rilekslah sebelum waktu tidur. Matikan komputer dan TV 1 jam sebelum tidur. Melihat layar komputer atau TV sebelum tidur dapat menstimulasi otak seakan-akan saat itu masih saat kamu seharusnya terjaga. Nyalakan lampu tidur, baca buku, atau mandi air hangat sebelum tidur bisa membantu menenangkan pikiran dan membuat badan terasa lebih rileks.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: